减肥健身

  • 想靠科学健走减重强身?这些注意事项你了解吗?

    “饭后百步走,能活九十九”,是一句为人熟知的民间俗语。健走由于不受年龄、性别、体力等限制,又因其简便易行、适合各类不同人群,颇受大众青睐。但是,如果健走的方式不够科学,很可能会徒劳无功甚至对身体造成损害。那么,关于健走有哪些常见误区?老年人和慢性病患者应该如何做到科学健走?采用正确姿势 避免健走误区···

    2021-03-08
  • 练出好身体 迈进开学季

      进入3月,各地中小学陆续开启春季学期。北京市呼家楼中心小学学生小林整理着寒假作业清单,跑步、跳绳、篮球……项目后一一画上“对钩”,这个寒假,他的体育锻炼一天也没落下。  与运动为伴,孩子们度过了一个充实积极的寒假,还将迎来一个健康快乐的新学期。从给孩子留一份体育作业,到在校园保证每天一小时锻炼,···

    2021-03-08
  • 芳香蔬菜迎春来 补水健体防春困

          春暖花开万物春。在易敏感、干燥的春季,广州市农科院的蔬菜专家提醒广大市民,要多吃蔬菜,补水防燥。吃些芳香蔬菜,不仅可以唤醒味蕾,还有助于防止春困、增添活力。  据悉,广州市农科院南沙基地香草园内有五十多个来自世界各地的香草植物品种,可供参观和采摘。在市农科院···

    2021-03-08
  • 运动医学专家张乐伟:注重生活细节 自律运动改善颈肩背痛

    运动医学专家张乐伟:注重生活细节 自律运动改善颈肩背痛

    新华网北京9月29日电(孙慧)颈肩痛、后背疼、腰痛……经常坐办公室的你,是否有过这些困扰呢?这些疼痛···

    2021-02-14
  • 健身必须放弃零食?这些健身常识你要知道

    随着人们生活水平的不断提高,越来越多的人开始意识到健身与饮食的重要性,随之而来也出现了许多受错误健身与饮食习惯影响导致的健康问题。那么,如何才能做到合理健身呢?健身误区要规避健身人群不能吃主食:健身人群为了增肌,选择不吃主食,而是大量进食牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉,时间长了会加重内脏的负担。大众应树···

    2021-02-14
  • 聪明运动更健康 不同年龄运动方案要选对

    科学运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段,运动都会带来不同的益处。“值得提醒的是,中青年反而是最应加强科学运动的人群。”广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东表示,许多人年纪轻轻就被检验出“三高”、肿瘤指标物偏高等情况,身体的衰老进程已经超过了实际年龄。侯晓东表示,通过建立科学的生活、运动习惯,可···

    2021-02-14
  • 科学健身,让女性远离运动损伤

    近日,“神仙姐姐”刘亦菲在微博上晒出了自己的健身照片,她单手做着平板支撑,并对镜自拍秀美背,还与网友互动:“你们平板多久啦?”近年来,平板支撑、瑜伽、“撸铁”等运动健身项目风靡一时,受到包括明星在内的许多女性青睐。那么,是否所有人都适合练平板支撑、瑜伽或其他类似运动?练平板支撑时间是越长越好吗?这些···

    2021-02-10
  • 锻炼前后喝水的诀窍 你知道吗

    天气越来越冷,不少运动达人“转战”室内,继续挥汗如雨、燃烧卡路里。在空气干燥环境下运动,更要注意补水。不过,运动前后怎么喝水可是有不少讲究的。北京市疾控中心健康教育所的专家介绍,如果你理解的运动补水,就是运动前后要多喝水,那可是远远不够的。正确的运动补水应该包含喝什么、喝多少、什么时候喝。先来说说运···

    2021-02-10
  • 课间操时间大跳鬼步舞? 专家:可弥补学生活动强度不足

    课间操时间大跳鬼步舞? 专家:可弥补学生活动强度不足

      四川凉山州喜德县则约乡中心小学校长阿说木加最近一不小心成了网红。他带领学生在课间操时间大跳鬼步舞···

    2021-02-10
  • 怎么健走最强身

    怎么健走最强身

    受访专家:北京老年医院康复医学科主任、主任医师 陈雪丽每天清晨或傍晚,总能在小区、公园中见到很多老人···

    2021-02-10
  • 健身也得悠着点 用力过猛易伤肾

    面对阴魂不散的新冠病毒,越来越多的人意识到必须主动出击,提高自身免疫力。运动健身无疑是备受青睐的选择之一。除了强身健体,从亮马甲线、反手摸肚脐,到晒A4腰,秀身材也成了健身一族努力的动力。不过,运动虽好,也不要用力过猛,否则容易误伤到肾。真实案例告诉你 过度健身“连累”肾女子做深蹲 被送进抢救室 “···

    2021-02-10
  • 运动前热身不充分 后果可能很严重

    适当运动既可舒缓身心,又能增强体质。但是,如果运动前没有充分热身,也可能带来不必要的麻烦。比如,脆弱的小腿肌肉容易产生酸胀感,甚至拉伤,后果不容小觑。男子运动后小腿拉伤休养多月仍行走不便30岁出头的李先生(化名)平时工作再忙碌,偶尔也会打打球。几个月前有一天,他感觉许久没运动,就约上朋友一起打篮球。···

    2021-02-10
  • 膝盖弹响,务必做好热身

    江西读者问:我有时候做深蹲时,膝盖有咔咔的声音,但没有痛感,是怎么回事?北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩:下蹲时,膝关节咔咔响(弹响)可能是生理原因,即关节间的气体排出,也可能是下蹲时间太久。另外,膝关节由滑车关节和髌骨组成,下深蹲时出现响声还可能是关节,尤其是髌骨面受到了磨损。若不疼,建议首···

    2021-02-10
  • 如何利用台阶进行健身锻炼

    日常生活中,人们除了去健身房锻炼,还会选择徒手锻炼、小工具锻炼、健身路径锻炼的方式,这些健身锻炼方式经济、方便。而今天为大家介绍的台阶锻炼,也具有这样的特点,无论在户外还是在办公场所,台阶、楼梯都随处可见,利用台阶可以帮助我们锻炼心肺,增进力量,改善体质。●台阶锻炼的好处日常生活中,每天不坐电梯多走···

    2021-02-10
  • 拍类运动爱好者越来越多,“网球肘”也日渐增多 怎么判断怎么预防?运动医学专家告诉你

    如果你身边有爱运动的朋友,“网球肘”这个病你很可能听说过。随着网球、羽毛球、乒乓球等挥拍类运动的火爆,我们身边的“网球肘”也多了起来。“球没打好,病倒是很专业!”球友们这样自我调侃。为浙江省专业运动员一线服务了30年的浙江体育医院医生杨威斌,天天和运动损伤打交道,他告诉记者:“这些年,来看‘网球肘’···

    2021-02-10